Tuesday, 11 October 2016 20:53

Silový tréning v posilňovni

V nedeľu, 9. októbra 2016, sme absolvovali silový tréning v posilňovni O.Z. FITNESS CLUB Palárikovo, ktoré vedú páni Marian STOJKA, Miroslav VALACHOVIČ a Stanislav TOMŠÍK. Tréning bol zameraný na rozvoj silových schopností v bojových umeniach.

Zverejnené v Klubové info

Viackĺbové funkčné cvičenia, medzi ktoré patria aj kľuky, by mali tvoriť až 80% silových cvičení v bojových umeniach. Precvičuje sa totiž viacero svalov naraz a súčasne aj ich vzájomná nervovosvalová koordinácia.

Kľuky sú základným cvičením, ktoré posilňuje hornú časť tela a zvyšuje silu trupu. Množstvo svalových skupín na prsiach, ramenách, pleciach, chrbáte a krku sa súčasne zapája do cvičenia počas vykonávania kľuku. Kľuky sa vykonávajú vo vystretej polohe, čo môže zlepšiť správne držanie tela.

Zverejnené v zaujímavosti

Používajú sa v armáde, elitných policajných zložkách, profesionálnych týmoch amerického futbalu, boxerských kluboch, kluboch bojových umení, crossfit telocvičniach atď... Všetky skupiny týchto ľudí majú spoločný cieľ – byť v kondícii. Na to im slúži jednoduchý, univerzálny, ale smrteľne efektívny cvik nazývaný Burpee alebo aj Angličák.

Zverejnené v zaujímavosti